Stress schadet umso mehr, wenn wir nicht „in unserer Mitte“ sind, wenn wir uns unsicher und unverbunden fühlen. Das sympathische Nervensystem fährt dann auf Vollgas und das parasympathische Nervensystem ist unteraktiviert. Das muss jedoch nicht so sein!

Sie lernen Achtsamkeit und Selbstfürsorge, um wieder in einen regulierten Zustand und in „unsere Balance“ zu kommen.

Es werden verschiedene Fragestellungen reflektiert:

• Wie gut kenne ich mein Nervensystem? (Mapping des Nervensystems)
• Was sind meine persönlichen Trigger, die mich aus der Balance bringen?
• Was sind meine persönlichen Glimmer, die mich wieder stabilisieren?
• Wie kann ich Selbstregulation lernen?
• Wie kann Co-Regulation gelingen?
• Wie gewinne ich Nervenstärke?

Es kommen verschiedene Übungen zum Einsatz, wie zB. Vagusnerv-Training zur Stärkung des parasympathischen Nervensystems, Atemübungen und Embodiment-Übungen.