Die Bulimie besiegen

Selbsthilfe bei Bulimie ist möglich. In diesem Buch erhalten Betroffene eine bewährte Therapie, eine konkrete Anleitung zur Selbsthilfe in Form eines Arbeits- und Übungsbuches. Die Methoden wurden auf ihre Wirksamkeit hin wissenschaftlich überprüft und von ausgewiesenen Expertinnen, die die Betroffenen Schritt für Schritt auf dem Weg zur Besserung begleiten, geschrieben.Anhand von erprobten Mitteln wird gezeigt, wie Heilung möglich ist. Die Autorinnen wenden sich an Frauen und Männer, die aus dem Teufelskreis des Ess- und Brechzwangs herausfinden wollen, aber auch an Angehörige, Freunde und Therapeuten, die dieses Buch begleitend zu ihrer Behandlung einsetzen können.

Inhalt

Einleitung
1. Der Weg nach vorn

• Wie Sie überprüfen können, ob Sie an Bulimie leiden
• Der Umgang mit diesem Buch
• Ziehen Sie Bilanz, bevor Sie die Reise antreten
• Zurück in die Zukunft
• Der Entschluss, sich auf den Weg zu machen
• Die Etappen der Reise

2. Equipment für die Reise

• Das Ernährungstagebuch
• Eine neue Strategie im Umgang mit Schwierigkeiten

3. Diäten  – wirkungslos und gefährlich

• Die Schönheit liegt im Auge der Betrachterin
• Was ist Ihr gesundes Gewicht?
• Sind Gewichtsschwankungen normal?
• Gesundheitliche Risiken durch Diäten
• Was bedeutet eigentlich „normal essen“?
• Los geht´s!

4. Ess-Anfälle der Magen als schwarzes Loch

• Warum man beim Essen die Kontrolle verlieren kann
• Wie sich Ess-Attacken vermeiden lassen

5. Erbrechen, Abführmittel und Entwässerungstabletten – Essen rückgängig machen

• Die tatsächlichen Wirkungen
• Welche Methoden der Gewichtskontrolle wenden Sie an?
• Wie Sie mit dem Erbrechen aufhören können
• Wie Sie den Missbrauch von Medikamenten beenden können

6. Lernen Sie, Ihren Körper zu mögen

• Die Rolle der Medien und sozialen Netzwerke
• Die negativen Folgen von Vergleich und selektiver Wahrnehmung
• Lernen Sie Ihren Körper kennen
• Geben Sie Ihrem Körper, was er braucht
• Entspannung und Meditation
• Mit dem Körper leben

7. Gesundheit und Bewegung

• Ist Übergewicht tatsächlich ungesund?
• Das unerreichbare Ziel der Traumfigur
• Jeder kann sportlich sein
• Kleine Veränderungen, die fitter machen

8. Planen Sie Ihren Rückfall

• Aus Rückschlägen lernen

9. Die Wunden der Kindheit

• Auswirkungen einer problematischen Kindheit
• Sexueller Missbrauch

10. Wenn Ihre Denkmuster Ihnen eine Falle stellen

• Fühlen Sie sich als „hässliches Entlein“?
• Sehen Sie alles schwarz?
• Werden Sie von Schuldgefühlen erdrückt?
• Wollen Sie immer alles richtig machen?
• Kontrollieren Sie sich und ihre Umgebung übermäßig?

11. Die eigene Stimme finden

• Wie Sie Schritt für Schritt selbstsicher werden
• Selbstbehauptung in der Praxis

12. Selbstzerstörerische Verhaltensmuster

• Schaden Sie sich mit Suchtmitteln?
• Ist Alkohol ihr Freund?
• Brauchen Sie den Kick des Klauens?
• Werfen Sie mit Geld um sich?

13. Im Beziehungsgeflecht – Eltern, Freunde, Partner, Kinder

• Elternhaus
• Freunde
• Sexualpartner
• Kinder

14. Arbeitsfrust und Arbeitssucht

• Weit verbreitete Probleme mit der Arbeit
• Falscher Job
• Workaholics

15. Das Ende der Reise?

• Niemals aufgeben
• Danksagung
• Adressen
• Weiterführende Literatur