Gesund und bewegt

Diese Arbeitsbuch behandelt in den einzelnen Kapiteln verschiedene Aspekte der Bereiche Gesundheit – Ernährung – Bewegung. Es enthält Anregungen wie SchülerInnen ihr Verhalten überprüfen können, Informationen zum Sachwissen und konkrete Aufgaben zu Bewegung und Ernährung. Für LehrerInnen gibt es eine Handreichung zu diesem Schulbuch.

Inhalt

1. Auf die Plätze – fertig – los!
2. Gesundheit und Wohlbefinden

• Gestresst? Entspannt?
• Wohlbefinden
• Gesundheit
• Ich bewege mich
• Bewegung bringt Vorteile
• Wie sehen deine Essgewohnheiten aus?
• Gesund und fit dank richtiger Ernährung

3. Körperwahrnehmung und Erscheinungsbild

• Gut aussehen = gesund sein?
• Wo ziehst du die Grenzen?
• Beurteilung des Körpergewichts
• Von äußeren und inneren Werten
• Eine sportliche Figur – was heißt das?
• Mit allen Sinnen
• Körperwahrnehmung

4. Energiebilanz

• Viel oder wenig Energie?
• Wie viel Energie steckt in den Nahrungsmitteln?
• Wie soll die Nahrung zusammengsetzt sein?
• Energiebilanz ausgleichen
• Energiebedarf
• Positive und negative Energiebilanz
• Leistungsfähigkeit im Sport im Zusammenhang mit Über- oder Untergewicht

5. Motivation, Ziele setzen

• Michael, Lydia, Daniel
• Fallbeispiele
• Fähig sein, eine Aufgabe zu lösen
• Wie viel Bewegung braucht der Mensch
• Empfehlungen zum Essverhalten
• Viele Faktoren bestimmen das Essverhalten
• Checkliste „Besser essen“
• Training
• Ein Ziel umsezten

6. Essen und Leistung

• Worauf hast du Lust?
• Essen – trinken – gewinnen?
• Geheimrezepte
• Spielturnier und Ausdauerleistung
• Verpflegung

7. Temperatur- und Wasserhaushalt

• Temperaturhaushalt/Körpertemperatur
• Kühle Drinks und Magenwärmer
• Wasserhaushalt
• Unser Körper besteht zu zwei Dritteln aus Wasser
• Empfehlungen zum Trinkverhalten
• Wie merkt man Flüssigkeitsmangel?
• Auswirkungen bei Flüssigkeitsverlust
• Richtig trinken bei körperlicher Aktivität
• Stelle dir dein eigenes Sportgetränk zusammen!
• Getränke für Training/Wettkampf/Spiel

8. Spiel mit!

• Im Gleichgewicht
• Würfel-Lotto
• Körper-Schrift
• Parcours für sportliche Köpfchen
• Memory-Stafette
• Würfelspiel
• Puzzle

9. Basics

• Eine kleine Portion Ernährungslehre
• Die Nahrungsmittelpyramide empfiehlt
• Maßeinheiten für Energie
• Warum Bewegen wir uns?
• Was braucht es, damit es zu einer Bewegung kommt?

Glossar
Lösungen